Tác giả của cách thức ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi tốt nghiệp khoa y khoa của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chính yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ tịch hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thị thành Kyoto.
Sau khi biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã khởi đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu đương đầu lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu lớn mạnh được phương pháp "liệu pháp tránh thực phẩm đồ uống đựng đường", ông đã giải quyết thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng bí quyết đổi thay thói quen hàng ngày, việc này khác biệt hoàn toàn mang cách thức khiến cho thường ngày của giới y học, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên quốc gia Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, căn do dẫn tới tiểu các con phố tới từ đồ ăn đựng tuyến đường (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, bởi thế so mang việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, không bằng khiến phải chăng những điều sau đây.
giảm thiểu những đồ ăn đựng tinh bột và với vị ngọt
các đồ ăn đựng rộng rãi tinh bột như những chế phẩm trong khoảng tiểu mạch như bánh mì và các dòng mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý Đó là, những món ăn khiến trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần quyết tâm hạn chế, những thực phẩm với vị ngọt thường đựng phổ quát đường fructose hoặc các con phố cát, thấp nhất là ko động đến.
Đồ uống: Sữa bò không phải là thức uống lý tưởng
Cocacola, nước trái cây đều đựng 10% các con phố cát hoặc tuyến phố fructose, tức là với 500ml đồ uống đóng chai mang đựng 50g đường, tương đương mang 10 miếng các con phố viên. mặc dầu sữa bò là đồ uống phải chăng cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò có cất phổ biến con đường lactoza nên không phải là thức uống tuyệt vời đối có người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so với kiểm soát chất béo
So có ăn cơm (1 bát cơm 150g cất khoảng 250 kcal), ăn giết thịt bò (200g thịt chứa khoảng one thousand kcal) là cách giảm béo rẻ hơn, mặc dù nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng cách này cùng có bí quyết tránh chất béo không bằng giảm thiểu chất tuyến đường, đã được chấp thuận và đăng tải trên tạp chí y khoa The New England Journal of Drugs, và tin báo Hiệp hội bác sĩ Mỹ JAMA.
Ẳn phổ thông rau, rong biển, nấm hương
Về đại quát mà nhắc, rau ko chứa đa dạng chất tuyến phố, bắp cải, cải thảo, cải bó xôi, cải chip nếu như ăn phổ quát cũng không với vấn đề gì. ngoài ra bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều đựng lượng trục đường tương đối, nên phải chăng nhất là tránh ko sử dụng. Còn rong biển, nấm hương đựng rất ít tuyến phố và calo, rất phù hợp dùng với những loại thức ăn kiêng khác.
Ẳn tất cả protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, sở hữu khoảng 60% là thức ăn chính, cần nỗ lực giảm thiểu tỷ trọng con đường, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
không những thế, giả dụ bị vấn đề về cao huyết áp, sở hữu thể ưng chuẩn bài tiết natri để giúp giảm áp huyết. Yến mạch cất phổ thông chất xơ giúp tiếp thụ canxi, làm lượng to natri trong cơ thể bài tiết theo phân ra ngoài, bởi vậy hàm lượng natri trong cơ thể giảm tốt, và khởi tác dụng giảm áp huyết.
Yến mạch có thể giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, mang tác dụng giảm béo, do vậy yến mạch vừa phòng chống cao áp huyết vừa giảm mỡ máu.
bí quyết dùng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch ko nên ăn quá nhiều, ăn rộng rãi sẽ dẫn tới sở hữu cảm giác trướng bụng.
thời gian nấu yến mạch ko quá lâu, ví như https://www.wikipedia.org/ không sẽ khiến mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn mang gạo với thể khống chế đường huyết sau bữa ăn. Do yến mạch có tác dụng ức chế trực tiếp tuyến đường huyết nâng cao cao, ăn cộng mang cơm (chứa lượng tinh bột nhiều và dễ làm tăng con đường huyết) sẽ mang tác dụng khống chế đường huyết sau bữa ăn.
Chuối kết hợp sở hữu yến mạch với thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối sở hữu cất nhiều vitamin B6, với thể tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng mang tác dụng nâng cao hàm lượng serotonin trong thân thể, mang thể giúp ngủ ngon hơn. hai cái này cộng kết hợp, càng có tác dụng tăng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét